第１章　アイシングとは何か

　アイシングとは、つまり冷やすこと
　応急処置のエース
　アイシングは万能選手
　慢性的な痛みにも有効
　勝つためのアイシング
　アイシングvs湿布薬

第２章　アイシングの科学

　アイシングの生理学１―ケガによって組織はどうなるのか
　アイシングの生理学２―冷やすことによる効果
　アイシングの生理学３―RICEの生理学的効果
　アイシングの生理学４―慢性的な痛みに対する冷却効果
　アイシングの生理学５―筋疲労に対するアイシングの効果
　アイシングの生理学６―ウォーミングアップ前のアイシングの効果
　氷の持つ優れた能力―他の冷却用具との比較

第３章　アイシングの実際

　アイシングに必要な道具
　RICEの基本
　応急処置のあと
　部位別・傷害別アイシング
足首の捻挫／大腿部後面の肉離れ／大腿部の打撲／ぎっくり腰／突き指／その他の急性傷害
　慢性障害のアイシング
肘の痛み／膝の痛み／肩の痛み／腰の痛み／足裏、すね、アキレス腱の痛み／手首、足首の痛み
　凍傷の予防
　アイシングの時の三禁
　移動・就寝中のアイシング
　アイスマッサージの特徴と適用
　熱中症に対するアイシング
　出血を伴う場合のアイシング
　疲労回復のためのアイシング１―ピッチャーの投球後
　疲労回復のためのアイシング２―連戦を乗り切るために
　クライオストレッチ
　クライオキネティックス
　冷やすvs温める