【リディアード・トレーニングの概要】
第1章・・・リディアード神話の始まり
第2章・・・温故知新
第3章・・・トレーニングの基本
第4章・・・最初の第一歩
第5章・・・3つの要素 生理学的説明
第6章・・・「リディアードのピラミッド」の科学的裏付け

【リディアード・トレーニングの具体的な手順】
第7章・・・有酸素能力発達の走り込み
第8章・・・サナギからチョウへの脱皮
第9章・・・いよいよレースに向けての準備
第10章・・・本番を見据えてのバランス・アクト
第11章・・・トレーニングはもう終了、あとは超回復に任せて

【リディアード・トレーニングに関する補足とまとめ】
第12章・・・長い目で見た個人の発達:長期計画
第13章・・・トレーニングが出来なかったら…
第14章・・・ランナーにとって最も重要な道具
第15章・・・リディアードの現在とこれから
リディアード語録