まえがき――大切な子どものために睡眠について知りたい！
どんな本を読めば･･･とお悩みのあなたへ

第１章　子どもの健やかな育ちに大切な睡眠・生活習慣
　睡眠不足の日本人
　良質な睡眠のメリット
　現代の日本人における睡眠に関する課題
　睡眠を改善するための生活習慣の見直し
　家族で取り組む睡眠習慣確立は一生もののプレゼント
　［コラム］小さいお子さんの睡眠に関する悩みや心配事について

第２章　睡眠とスポーツ――よい睡眠がよいパフォーマンスに
　はじめに――運動と睡眠は生命のリズム
　運動が睡眠を改善する――身体を動かすと、ぐっすり眠れる
　睡眠が運動を改善する――しっかり眠ると、パフォーマンスが上がる
　子どもの成長と運動・睡眠――「寝る子は育つ」は本当？
　有名アスリートの睡眠――１ 日10時間も寝るって本当？
　日常生活でどう取り入れる？――よいサイクルを生み出すために
　おわりに――よい運動と睡眠で、元気いっぱいの毎日を！
　［コラム］運動と睡眠に関して、よくある質問

第３章　子どもの心と身体の成長に大切な役割をもつ睡眠
　睡眠－覚醒リズムの医学的な仕組み
　乳幼児期における睡眠の問題
　小学生以降の睡眠の問題
　おわりに
　［コラム］メラトニンについて

第４章　「気になる子」の睡眠からのメッセージ
　「気になる子」の生活の一部としての睡眠
　自己理解を深める睡眠支援の実践
　効果的な睡眠環境づくりと連携支援
　子どもと共に考える睡眠支援に向けて

第５章　子どもの睡眠をよくするには
　睡眠を見直して、頭、心、身体の健康アップ
　睡眠教育で知ってほしい知識と睡眠をよくする方法
　子どもへの睡眠教育――知識と習慣を結び付ける
　［コラム］「早寝・早起き・朝ごはん」運動の展開とこれから

第６章　子どもと家族のスリープヘルス
　スリープヘルスとは
　必要な睡眠時間
　子どもは眠いと多動になりがち（覚醒度、眠気）
　睡眠のタイミングの大切さ
　発達とともに変化する睡眠の持続性
　睡眠の満足度を知る対話の大切さ
　知っておきたいスリープヘルスに関係する行動、習慣
　まとめ
　［コラム］健康づくりのための睡眠ガイド２０２３について

第７章　親自身の睡眠をよくするために――認知行動療法の活用
　睡眠不足と不眠の問題は別物
　睡眠不足と不眠は労働生産性にも関与する
　睡眠負債の解消法
　不眠の解消法
　自己分析のススメ

あとがき――もうちょっと知りたいあなたに
参考文献
編者紹介・執筆者一覧