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体育KSスポーツ医科学書
DVD付き 高齢者の筋力トレーニング 安全に楽しく行うための指導者向け実践ガイド
- 著者：
- 都竹 茂樹 著
- 内容紹介
- 目次
- 追加情報
介護予防の現場で活用できる実践テキスト。マシンを使わず安全かつ効果的に（低コストで）行える筋力トレーニングのノウハウを具体的に紹介。理論についてもわかりやすく説明し、また、筋トレ教室の運営方法にも言及。運動指導の専門家はもちろんのこと、保健師、介護関係者にとっても待望の一冊。筋トレ教室で使える「4秒ゆっくり筋トレ」ＤＶＤ付き（約45分）。
【理論編】
第1章 高齢者にこそ筋力トレーニングを
第2章 筋力トレーニングの効果
【実践編】
第3章 筋トレ教室の計画と準備
第4章 参加者の気持ちを引きつける講義
第5章 実技教室を成功させるコツ
第6章 継続のコツ
【付属DVD】（約45分）
基本編： 1．スクワット、2．膝あげ、3．ボールつぶし
下半身編： １．内ももの運動、2．太もも裏の運動、３．膝のばし
ヒップアップ編： 1．お尻あげ、2．脚あげ
都竹 茂樹
熊本大学政策創造研究教育センター 教授
日本体育協会公認スポーツドクター、日本医師会認定産業医
- 出版社：
- 講談社
- 判型：
- B5
- ページ数：
- 128ページ
- 定価：
- 3,410円
- （本体価格：
- 3,100円+税）
- ISBN：
- 9784062806602
- 発売日：
- 2013年 10月 11日
- 読者対象：
- 初級