自己診断カルテ／あなたのプレーバランスは？

●入門編＝練習を始める前に

卓球のルールの基礎知識
卓球用語の基礎知識
用具と戦型の選び方
戦型と用具の組み合わせ
性格・体型と戦型の関係
グリップは基本の第一歩
ラケットとボールで遊ぶ
ウォーミングアップとクールダウン

●技術編＝基本ストローク

　　基本ストローク
レッスン１　フォアハンド技術を身につける
レッスン２　バックハンド技術に挑戦
レッスン３　得点を狙うためのバックハンド
レッスン４　安定したツッツキを身につけよう
レッスン５　変化のあるツッツキをマスターしよう
レッスン６　カットは守備プレーの基本
レッスン７　バックカットはエルボーが重要
レッスン８　先手攻撃は台上プレーから
レッスン９　ロビングとロビング打ち

　基本のフットワーク
レッスン１　左右のフットワーク
レッスン２　斜め前後の動きが試合では多い
レッスン３　一歩動と交差フットワークを使い分けよう
レッスン４　規則的な練習と不規則な練習
レッスン５　主戦技術でフットワーク練習をやる

　技のコンビネーション
レッスン１　フォアとバックの切りかえ
レッスン２　ツッツキ打ちは強弱の変化をつけよう
レッスン３　ドライブとスマッシュの組み合わせ

　攻守のコンビネーション
レッスン１　ドライブ処理の技術を身につけよう
レッスン２　スキあらば攻撃、のドライブ処理

　効果的なサービス
レッスン１　サービスに変化をつけてみよう
レッスン２　サービスからの３球目攻撃を決めよう

　レシーブ上達法
レッスン１　意外性を発揮し、レシーブを楽しもう
レッスン２　各種サービスに対するレシーブ返球法
レッスン３　順法・逆法レシーブのマスター
レッスン４　対横回転レシーブは難しくない
レッスン５　試合で役立つレシーブ練習

●応用編＝各戦型の練習と技作り

　シェークハンド攻撃型
レッスン１　シェークはバックハンドを生かそう
レッスン２　バックドライブの打ち方
レッスン３　フォアハンドドライブは多彩に
レッスン４　ミドルの弱点を体の使い方で克服しよう

　ペンホルダードライブ型
レッスン１　ペンドライブ型はフォアハンドドライブを生かそう
レッスン２　バックの技作りに挑戦しよう

　ペンホルダー速攻型
レッスン１　速攻型は早い打球点が基本
レッスン２　台上攻撃とバック強打

　カット型
レッスン１　カットマンの心構え
レッスン２　カット型のフットワーク
レッスン３　カットマンの多球練習

　強くなるための練習
レッスン１　多球練習と一球練習
レッスン２　必要なのは反応を高める練習

●体力編＝体力トレーニング